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​酵素ファスティング

「ファスティング」とは"断食"を示す英語です。海外では、メスの要らない手術と言われています。

健康で美しくいるための体質改善のきっかけに、ファスティングはとても有効な手段だと言われています。

FINAL D(ファイナルディー)では、高品質な酵素ドリンクをつかい、カラダに必要なカロリーやミネラル・ビタミンを補給しながら、カラダの消化器官を休ませ、健康的に無理なく実施していきます。

知識の豊富なファスティングカウンセラーの元、外見だけではなく、体内から綺麗にする方法として酵素ファスティングを酵素栄養学に基づいたプログラムでご提案致します。

酵素ファスティングの方法・やり方

Step.1 準備期

純和食(こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食)を基本に、高脂質・高タンパクの食材を避けて、食べ過ぎない生活を心掛けます。​ファスティングをスタートする前日は特に、早めに夕食をすませ就寝するのがオススメです。

  • ・・・穀類【玄米・はとむぎ・そばなど】

  • ・・・唐辛子【唐辛子・コショウなどの香辛料】

  • ・・・豆【大豆・黒豆・納豆・味噌などの豆類】

  • ・・・ゴマ【ゴマ・くるみ・亜麻仁などの種子類】

  • ・・・ワカメ【ワカメ・昆布・もずくなどの海草類】

  • ・・・野菜【野菜果物類】

  • ・・・魚【青背の魚など】

  • ・・・しいたけ【しいたけなどのキノコ類】

  • ・・・いも【さつまいもなどの芋類】

食べる順番を意識して、よく噛んで食べます。生野菜・果物​・ぬか漬けなどの植物性発酵食品から食べ始めると、生の食材が持つ植物酵素が後から食べるものの消化をサポートしてくれます。

​ナチュラルハイジーン

「食べてすぐ寝る習慣」は酵素の無駄遣いや、消化不良を招きます。酵素を活かす体内リズムである「ナチュラルハイジーン」に従って、夕食はなるべく20時までに済ませます。

Step.2 ファスティング期

​3食を酵素ドリンクを飲んで過ごします。酵素がより活動するには水は欠かせないため、1日に2Lの良質な水を飲みます。なるべく常温で10回以上に分けてこまめに飲むのが理想です。

​● ファスティング期のポイント ●

人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5L。食事などで約1Lの水分を補えますが、美容のためにはあと2Lの水を摂る必要があります。

2Lを飲むのが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。水は水道水ではなく良質な水がおすすめです。

就寝中の体温が少しでも高くなると免疫力や代謝アップにつながるため、夜は毎日入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めておきましょう。就寝中の発汗(排出)を促します。

就寝中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます。

また、翌日分の体内酵素を生産する時間でもあります。毎日の睡眠時間は20時〜4時までの「吸収と代謝の時間」を含んだ7〜8時間を確保するのが理想的です。

酵素を無駄遣いせず免疫力を高めるため、アルコールは控えます。

​空腹で辛いときは、まず水を飲んで空腹感を和らげます。どうしても辛い時はファスティングカウンセラーに相談しましょう。

​入浴や半身浴、足湯などで体を芯から温めて、就寝中の発汗を促します。

Step.3 復食期

​ファスティング期間中、特に気をつけなければならないのが「復食期」です。

ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後に気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまうと、胃腸が当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。頑張ったファスティングも復食期の過ごし方によって「失敗」に終わってしまうことがありますので、特に慎重に過ごしていきましょう。

● 復食期のポイント ●

ファスティングから明けたばかりの復食期の最初の食事は、「重湯」がおすすめです。

2回目の食事は、お粥や具無しのお味噌汁をゆっくりと摂ってください。また、3日間以上のファスティングをした場合は、2〜3日の復食期が必要となりますので、復食期2日目は野菜やキノコ類なども加えたおかずとお粥がおすすめですが代替食の「ファストプロミール」でも大丈夫です。手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の​食事や間食として摂ってもOKです。

× いきなり普段の食事に戻すのは控えます。

お粥や具無しのお味噌汁、またはファストプロミールをゆっくりと摂ります。

​酵素ファスティングに必要なもの

● 酵素ファスティングの成功を左右する「酵素ドリンク」●

​酵素ファスティングを行う上で重要となるのが、酵素ドリンクです。ファスティング中は消化器官を休ませながら、酵素ドリンクのみで過ごすので、酵素ドリンク選びはとても重要です。

体内の吸収力が増した状態で間違ったドリンクを飲んでしまうと、添加物などの悪いものが体内に大量に吸収されてしまいます。

酵素ドリンクは発酵食品なので、添加物を入れる必要は無く、香料や人口甘味料も無いに越したことはありません。

原材料が明記されたラベルに「○○糖液」「シロップ」と書かれているものは、エキスを糖液やジュースで薄めたものになります。

飲んでも問題はありませんが、ファスティングとなると効果は疑問です。

エステプロ・ラボの酵素ドリンク

EstheProLabo(エステプロ・ラボ)の酵素ドリンクは、科学的な合成添加物は一切つかっていません。

鮮度と産地にこだわった113酒類の国産植物を使用し、長年「ヒノキ樽」に澄みついた天然の複合酵素でダブル自然発酵させた高品質な酵素ドリンク。

​● 代替え食「ファストプロミール」

化学調味料や合成着色料、動物性原料、白砂糖を不使用のコレステロールフリー食品。

良質な水「ファストプロウォーター」

活水処理を行い、有害な物質を十分に除去、油に対する界面活性値や酵素活性値においても分析値を持ち、溶存酸素を守る非加熱無菌充填にこだわりつくられた"高付加価値水"です。

● メジャー

日々の変化をしっかりと計測することが大切。ファスティング前後での変化をしっかりと測定し、結果を次に繋げることも大切。

​● 体重計(体脂肪計付き)

設定した目標体脂肪率に向け、ファスティング中は食事管理を徹底し、スケジュールをしっかり組むことが成功の秘訣です。

 ​ 酵素ファスティングプログラム

FINAL D推奨

ファスティングの成功には、まずファスティングの正しい知識が必要です。専門的な知識を備えたカウンセラーの元、行ってください。また、行なう目的を明確にして、準備期や復食期の日程を確保することが大切。初めての方は1日の酵素ファスティングプログラムからのスタートがおすすめです。

「週末1日間」
(ファスティングライトコース)

​週末を利用して実施できる週末1日間のプログラム。週末1日の3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食で過ごします。

必要な酵素ドリンク・食事・水分の量

酵素ドリンク

1本 220ml

代替食(準備食・復食)

​2食分

良質な水

​2L

「集中3日間全1週間」
(ファスティングスタンダード)

3日間で短期的に結果を追求したい方向けの集中3日間のプログラム。3日間は3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。準備期と復食期は前後に2日間ずつ、朝食は酵素、昼食と夕飯は代替食で過ごします。

​必要な酵素ドリンク・食事・水分の量

酵素ドリンク

2本 980ml

代替食(準備食・復食)

​8食分

良質な水

6L

「パーフェクト30日間」
(ファスティングスタンダード × パーソナルトレーニング)

より結果を追求したい方向けの30日間パーフェクトプログラムです。パーソナルトレーニング8回に「集中3日間」(ファスティングスタンダード)を行います。体重を10kg以上落としたい方におすすめです。より理想のボディメイクを実現します。

​フローラバランス

​チャコールクレンズ

​植物性プロテイン

トリプルカッター

ショコラクリーム 

​セブンファクター

キオケソイソース オーガニック

​酵素ファスティングの注意点

健康な方でも対質的に向かない方やその日の体調でファスティングができない場合があります。必ず健康を確認してから行うようにしてください。また、生理中の場合は、ホルモンバランスが乱れ、自分の意図とは違う反応を示してしまう場合がありますのでおすすめできません。

​※

心配な方は医師に相談の上、行うようにしてください。

食物アレルギーのある方は、事前に医師に相談してから行なうようにしてください。

ファスティングは、必ず自己責任のもと、無理せず実施してください。

実施中、具合が悪くなった場合はすぐに中止してください​。

実施中は、1日あたり約1〜2Lの良質な水を、10回以上にこまめに分けて飲んでください。

酵素ファスティングに向かない方

​✔️  持病があり、薬を服用している方

✔️  風邪を引いていたり病気治療中、体調不良の方

​✔️  心臓や胃といった内臓に障害がある方

✔️  過去に脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こしたことがある方

✔️  発育段階の中学生以下の方

✔️  妊娠している方、授乳中の方

✔️  摂食障害で拒食症や過食症の

​✔️  極端に痩せている方(女性/体重が35kg以下 男性/40kg以下)

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