ファスティング

11/4/2016

 

ファスティングとは??

 

ファスティング」とは「断食」を示す英語です。断食は古来、宗教的な儀式や精神的修行の1つとして行われてきましたが、近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的なメソッドとして欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。

近年注目のファスティングの方法は、一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットすることを目的としており、体重が気になる方だけでなく、健康や美容を気にかける方へ推奨できるライフスタイルの新習慣です。

エステプロ・ラボが推奨する美容や健康メソッドとしてのファスティングの方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施するやり方です。

 

ファスティングのやり方

 

ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」と3つのステップがあります。

ファスティングのやり方は、ビタミンやミネラルを含んだ栄養補給のための酵素ドリンクを飲みながら行います。

初めての方におすすめな1日のファスティングプログラムや、多くの方が実績を出している14日間のファスティングプログラムなど、個々のライフスタイル、コンディションに合わせプログラムを組みます。

しっかりと目的を果たすために、必ずファスティングカウンセラーに相談するなどして、自己流で行わないようにしましょう。

 

 

ファスティングをより効果的にする為に

 

ファスティングを成功させるためには、まず、ファスティングの正しい知識、行う目的を明確にして、準備期や復食期の日程を確保することが大切です。しっかりと目的を果たすことができるよう必ずファスティングカウンセラーに相談をするなどして、自己流で行わないようにしましょう。初めての方は1日のファスティングプログラムからのスタートをおすすめします。

 

 

ファスティングの注意点

 

※健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でファスティングができない場合があります。必ず健康を確認してから行うようにしてください。また、生理中の場合は、ホルモンバランスが乱れ、自分の意図とは違う反応を示してしまう場合もありますのでおすすめできません。

※心配な方は、お医者さんに相談の上で行うようにしてください。

※食物アレルギーのある方は、事前に医師に相談してから行うようにしてください。

※ファスティングは必ず自己責任のもと、無理せず実施してください。

※実施中、具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。

※実施中は、1日あたり約1L〜2Lの良質な水を、10回以上にこまめに分けて飲んでください。

 

△ファスティングに向かない方

✓ 持病があり、薬を服用している方

✓ 風邪を引いていたり病気治療中、体調不良の方

✓ 心臓や胃といった内臓に障害がある方

✓ 過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方

✓ 発育段階の中学生以下の方

✓ 高齢で基礎体力のない方

✓ 妊娠している方、授乳中の方

✓ 摂食障害で拒食症や過食症の方

✓ 極端に痩せている方(女性/体重が35kg以下 男性/体重が40kg以下)

 

 

コース

 

「週末1日間」(ライトコース)

週末1日間を利用して実施できる初心者の方向け週末1日間のプログラムです。週末1日の3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食にします。

 

「集中3日間」(スタンダードコース)

3日間で短期間に結果を追求したい方向けの集中3日間のプログラムです。3日間は3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。準備期と復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食を食べます。

 

「ベーシック14日間」(要問い合わせ)

14日間のベーシックプログラムで、ファスティング初心者にもおすすめです。朝食を酵素ドリンク20mLに置き換え、7日目と14日目だけは3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。ファスティング開始前日と、7日目と14日目の翌日と翌々日は、代替食など消化によい食事を摂りましょう。

 

「パーフェクト14日間」(要問い合わせ)

より結果を追求したい方向けの14日間のパーフェクトプログラムです。朝食を酵素ドリンクに置き換え、7日目と14日目だけは3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。準備期と復食期、さらに1日目から6日目、8日目から13日目の夕食は代替食にします。原則、夕食に代替食以外のものを摂ることはNGです。1週間プログラムとしてアレンジする場合は、9日目までの実施で終了です。

 

 

 

 

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